土曜日の朝8時。公園に集まった人たちが、5kmを走ったり、歩いたり、おしゃべりしながらゆっくり進んだりしています。参加費は無料。毎週、同じ時間に、同じ場所で開かれます。
これが「パークラン（parkrun）」です。イギリスで生まれ、いまは世界の20か国以上で、毎週40万人を超える人が参加しています。日本でも、2019年から各地の公園で開かれるようになりました。
この記事では、parkrunの公式の数字やイギリスの大学の研究で、どんな集まりなのかを確かめながら、日本で参加する流れを紹介します。
この記事で分かること
- パークランは、どんな集まりか（走らなくてもいいのか、本当に無料か）
- イギリスで13人から始まり、世界に広がるまで
- 参加した人が感じている変化（イギリスの研究から）
- 日本の開催地と、参加の流れ
- 走らずに、ボランティアで関わる方法
パークランは、こんな集まり
| 中身 | |
|---|---|
| いつ | 毎週土曜日の朝（日本の多くの会場は8時から） |
| どこで | 公園などの決まったコース |
| 距離 | 5km |
| 参加費 | 無料 |
| 走る？ | 歩いても、ジョギングでも、走ってもよい。見ているだけでもよい |
| 最後尾 | 最後尾を歩く係（テールウォーカー）がいるので、誰かが最後になることはない |
| 運営 | すべてボランティア |
出典：parkrun公式サイト、parkrun Japan公式サイトをもとに編集部で作成
parkrunが掲げている言葉は「毎週、無料で、誰でも、ずっと（weekly, free, for everyone, forever）」。速さを競う大会ではなく、毎週の決まった時間に、地域の人が集まる場所です。
タイムは記録されますが、競うためのものではありません。日本の会場の平均タイムは31分ほどです（2026年11月の公式サイトの数字）。
イギリスで13人から始まった
最初のパークランは、2004年10月2日の土曜日、イギリス・ロンドン近郊のブッシー・パークで開かれました。走ったのは13人、ボランティアは5人。道具は、ストップウォッチと、近所の金物屋で買ったワッシャーと、1枚の紙だけでした。
それから20年あまり。parkrunの発表では、2025〜26年は世界の2,800か所以上で、毎週平均45万人が参加しています。公式サイトによると、登録している人は1,200万人を超えています（2026年11月に確認）。
| 2024〜25年 | 2025〜26年 | |
|---|---|---|
| 毎週の参加者 | 40万人 | 45万人 |
| 開催地 | 2,600か所 | 2,800か所以上 |
出典：parkrun「Global Annual Report」の発表（2025年10月31日・2026年9月14日）をもとに編集部で作成
年配の人も、たくさん参加している
イギリスでは、60歳以上の5万7,000人以上が、歩く・走る・ボランティアのどれかで参加していました（2018年12月の発表）。70歳以上の人は、ふつうの年で延べ35万回以上パークランを完走し、ボランティアの役割の5%以上を担っています（2021年の発表）。
イギリスのかかりつけ医の学会（RCGP）は、parkrunと組んで、診療所が患者や職員にパークランをすすめる取り組みをしています。2025年3月には、登録した診療所が2,000か所になっています。
イギリスの研究で分かったこと
イギリスのシェフィールド・ハラム大学などの研究者が、イギリスのparkrun参加者約6万人に、参加してから何が変わったかを尋ねました（回答した人の平均年齢は48歳）。
| 参加して「よくなった」「とてもよくなった」と答えた人 | 割合 |
|---|---|
| 体力 | 89.3% |
| 体の健康 | 84.7% |
| 幸福感 | 78.8% |
| 地域の一員だと感じる | 69.7% |
| 心の健康 | 69.3% |
出典：Quirk ほか「Exploring the benefits of participation in community-based running and walking events」BMC Public Health 21:1978（2021年）の表3をもとに編集部で作成
登録したときに運動が週1回未満だった人のうち、88%が、参加してから体を動かすことが増えた、と答えています。
体のことだけでなく、「地域の一員だと感じる」人が7割いるのが、パークランらしいところです。毎週同じ時間に同じ場所へ集まる形が、つながりを感じやすくしているのかもしれません。
ただし、これは参加している人へのアンケートで、本人がそう感じている、という結果です。パークランに参加すれば必ず健康になる、という意味ではありません。
日本では、54か所で毎週開催
日本のパークランは、2019年4月6日に東京の二子玉川公園で始まりました。いまは全国54か所で毎週開かれ、これまでに4万7,000人あまりが参加しています（2026年11月4日の公式サイトの数字）。
| 開催地の例 | 場所 |
|---|---|
| 二子玉川 | 東京都世田谷区（日本で最初の会場） |
| 光が丘公園 | 東京都練馬区 |
| 臨港パーク | 横浜市西区 |
| 名城公園 | 名古屋市北区 |
| 鶴見緑地 | 大阪市鶴見区 |
| 室見河畔公園 | 福岡市早良区 |
出典：parkrun Japan公式サイト（各会場のページ）をもとに編集部で作成。参加費はどの会場も無料。開始は多くの会場で土曜日8時（会場のページで確かめてください）
近くの会場は、parkrun Japanのサイトの「イベント」の地図で探せます。
参加の流れ
- parkrun Japanのサイトで登録する（無料。最初の1回だけで、どの会場でも使える）
- 届いたメールのバーコードを、印刷して持っていく（バーコードがないと、タイムが記録されない）
- 土曜日の朝、始まる15〜20分前に会場へ。始まる前に、コースの説明がある
- 5kmを、歩いたり走ったり、自分のペースで進む。途中でやめてもかまわない
- ゴールで受け取るトークン（番号札）と、自分のバーコードを、係の人に読み取ってもらう
- 結果は、あとでメールで届く
出典：parkrun Japan公式サイト「登録」、公式ブログ「parkrun（パークラン）スタートガイド」をもとに編集部で作成
4歳以上なら誰でも登録できます（5kmのパークランでは、11歳以下は保護者と一緒に）。
走らずに、ボランティアで関わる
パークランは、毎週ボランティアの人たちで運営されています。ゴールでバーコードを読み取る係、コースで道を案内する係、準備をする係などがあり、ボランティアのための別の登録はいりません。
ボランティアは、参加者と同じ登録のままで加われます。申し込み方は、参加したい会場のページで確かめてください。歩いたり走ったりするのと組み合わせられる係も多くあります。
シェフィールド・ハラム大学の研究ページでは、ボランティアをした人の84%が、幸福感が高まったと答えたと紹介しています。走るのはちょっと、という人にとっても、地域の人とつながる入口になります。
海外から来た、ほかの楽しみ
- ピックルボール：アメリカで5年で5倍に広がったラケットスポーツ（ピックルボールとは）
- ノルディックウォーキング：フィンランド生まれ。2本のポールを使って歩く運動
- パデル：メキシコで生まれ、スペインで広がった、壁を使うラケットスポーツ
公園は、パークランのほかにも、お金をかけずに楽しめる場所です。お金がかからない趣味の見つけ方では、全国の公園や図書館の数も紹介しています。
土曜日の朝に
土曜日の朝、いつもは何をしていますか。
もし近くの公園でパークランが開かれていたら、まずは見に行くだけでもかまいません。歩く人、走る人、手伝う人。どんな人たちが集まっているのかを見てから、参加するかを決めても遅くありません。
数字の読み方と注意
- 参加者・開催地の数は、parkrunの公式サイトと年次報告の発表の数字です。日本の数字は、2026年11月4日の公式サイトの値です
- 開催国の数は、資料によって22〜23か国と違うため、「20か国以上」としました
- イギリスの研究は、2018年に参加者に行ったアンケート（回答約6万人、送った相手の2.7%）です。回答した人は、参加者全体より年齢が高め（平均48歳。参加者全体は40.5歳）でした
- バーコードは、日本では印刷して持っていく案内になっています。スマホの画面で使えるかは、会場の案内で確かめてください
まとめ
- パークランは、毎週土曜の朝に公園で5kmを歩いたり走ったりする、無料の集まり。最後尾を歩く係がいる
- 2004年にイギリスで13人から始まり、いまは世界の2,800か所以上で毎週45万人が参加
- イギリスでは60歳以上も5万7,000人以上が参加。家庭医の学会も診療所からすすめている
- 参加者の約9割が体力が、約7割が「地域の一員だと感じる」ことが、よくなったと答えている
- 日本では2019年から。いまは54か所で、毎週土曜の朝（多くは8時から）に開かれている
- 登録は1回だけ。バーコードを印刷して持っていけば、どの会場にも参加できる。ボランティアで関わる形もある
出典
- parkrun「our story」
- parkrun「about」
- parkrun「Celebrating 21 years of parkrun」（2025年10月1日）
- parkrun「Global Annual Report 2025/26」の発表（2026年9月14日）
- parkrun「Global Annual Report 2024-25」の発表（2025年10月31日）
- parkrun UK「Never too old to parkrun」（2018年12月6日）
- parkrun UK「It doesn't matter how old you are」（2021年9月29日）
- 英国家庭医学会（RCGP）「2000 GP surgeries registered parkrun practices」
- シェフィールド・ハラム大学 AWRC「parkrun research」
- Quirk H, Bullas A, Haake S ほか「Exploring the benefits of participation in community-based running and walking events: a cross-sectional survey of parkrun participants」BMC Public Health 21:1978（2021年）
- parkrun Japan「トップ」「parkrunについて」「登録」「二子玉川」
- parkrun Japan 公式ブログ「parkrun（パークラン）スタートガイド」（2019年3月1日）
